O PADRÃO DE ANTI-ROTAÇÃO QUE TODOS DEVERIAM TREINAR
- Tiago Proença
- 4 de mai.
- 1 min de leitura
A anti-rotação lombar [ARL] é um dos pilares do anti-movimento — e, sim, precisa aparecer no treino pelo menos 1 vez por semana.
Para atletas, é indispensável.
Para alunos gerais, é segurança, estabilidade e performance.
Esta é apenas uma variação entre muitas. A base alternada tem um papel essencial: ela aparece no esporte e nos movimentos do dia a dia. E lembre: além da anti-rotação, existem mais dois padrões que não podem faltar:
• Anti-extensão lombar
• Anti-flexão lateral lombar
Eu ensino tudo isso através do Sistema BASE
Comentários